全自動亚洲夜色撩人国产AV廠家提示“十年寒窗苦讀十餘載,隻求一朝成飛鴻”，一眨眼距離高考早已不夠兩個星期的時間也，不計其數的高考生十年寒窗苦讀十餘年，隻求這兩天的奮力一搏。這一段時間無論是學生或是家長都很緊張，因為這是一次更改人生之路的選擇，大夥兒都希望取得一個令人滿意的結論。

盡管父母在學習方麵幫不上什麽忙，隻能依靠學生本人，但後勤管理還需要竭盡全力做到極致，全自動亚洲夜色撩人国产AV廠家提示特別是高考的最終衝刺階段，在孩子的營養成分補充上更要多費心，特別是被稱作“腦力之源”的鋅元素別忘記多填補，讓兒童輕輕鬆鬆複習備考，家有考生的意見：這6種高鋅食材別忘記長期吃！

一、魚類

魚類肉質細嫩、味兒細嫩，不僅僅是高蛋白低脂肪食材，並且DHA、鋅元素含量非常高，特別是淡水魚中占比更充足，非常適合經常用腦得人服用。共享一道草魚豆腐湯的做法，既可以補充水又可以增強營養成分。

全自動亚洲夜色撩人国产AV廠家強烈推薦食譜：【鯽魚豆腐湯】

提前準備食物：草魚、水豆腐。

1、草魚買回家後用溫水清洗掉表層的黏液和殘餘的血，剪去背鰭並且在魚腹劃出兩刀，腹部的黑色粘膜清理幹淨，用潔淨的毛巾將魚身上水分弄幹淨。

2、用薑擦洗鍋底端後加入適量油，加溫放進草魚小火煎一麵定形，翻過來煎另一麵。

3、煎好的草魚放進石鍋中倒進開水，走紅煮到茶湯顏色乳白。

4、添加切成小塊的軍用被子，再次煮5分鍾添加枸杞子和鹽等調料就可以。

二、核桃仁

民間有“以形補形”這樣的說法，核桃肉的形態特別像人的大腦，夜色网站在线观看便覺得常常從業用腦的人都可以多吃核桃來減輕大腦疲勞，核桃仁中富含鈣、鐵、磷、鋅和多種營養元素等營養元素，家有高考生的能讓孩子多吃一些核桃仁。

全自動亚洲夜色撩人国产AV廠家強烈推薦食譜：【核桃肉炒蛋萵筍】

提前準備食物：核桃肉、生雞蛋、萵筍。

1、萵筍除掉芹菜葉清洗切條，生雞蛋打進碗裏放鹽打撒，枸杞子放進清清水中。

2、鍋裏添加冷水和少量鹽、少量油，煮開後添加核桃肉綽水1分鍾撈起來，添加萵筍綽水1分鍾瀝幹水分，生雞蛋在鍋中燒熟。

3、炒菜鍋中再度添加油，油燒後放入大蒜進行爆香，添加萵筍炒勻。

4、添加雞蛋和核桃肉，再次炒勻後，添加枸杞子、適量鹽、味精調製後，炒勻後就可以出鍋了。

三、牛乳

牛奶是日常生活中常用的健康飲品，奶香味十足另外還含有營養成分，在其中富含蛋白質、鋅、鈣及其人的大腦所需的碳水化合物，不論是老年人還是孩子常喝純牛奶有一定的益處，特別是處在衝刺階段的高考生，更應多喝牛奶。牛乳除開立即喝外，還能夠和桃漿配搭，做成桃膠牛奶羹，在補充營養的同時也能豐富多彩味兒。

全自動亚洲夜色撩人国产AV廠家強烈推薦食譜：【桃膠牛奶羹】

提前準備食物：桃漿、牛乳、大棗、枸杞子、幹桂圓、老冰糖。

1、桃漿提早泡浸4小時以上，使其吸收養分並沒有硬芯，清理出裏邊的殘渣，放進鍋裏再倒入1碗水，煮10min。

2、枸杞子用溫水泡浸，大棗清理幹淨後削皮切成片，幹桂圓剝去機殼放進清水中。

3、待桃漿湯也變得較為濃稠時，添加泡浸後幹桂圓煮10min。

4、倒進牛乳，添加枸杞子、大棗和適量老冰糖，走紅燒開後就可以熄火。

四、生雞蛋

生雞蛋中含有大量優質蛋白質和鋅、鈣、鐵等營養成分，且便宜美味可口，能用家中常用的生雞蛋與牛乳做成牛奶雞蛋羹，撒上高蛋白的幹果，口感細膩又營養成分，精力充沛的開始一天的學習生活。

全自動亚洲夜色撩人国产AV廠家強烈推薦食譜：【牛奶雞蛋羹】

提前準備食物：牛乳、生雞蛋、幹果。

1、牛乳這兒用的都是原生態的新鮮牛奶，必須要先放入鍋中燒開。

2、生雞蛋打進碗中並且用木筷打撒，倒進早已放涼的牛乳，再拿筷子拌勻，讓牛奶和雞蛋液徹底混合在一起。

3、拿勺子撇掉表層的白沫子，碗上扣個菜盤避免水蒸汽進到，放進炒鍋中蒸20分鍾熄火。

4、上灑一些幹果豐富多彩口味，倒進2勺生抽調味就可以。

五、花生仁

花生仁被稱作“長生果”，這並不是沒有道理的，其中富含維生素、鋅、大豆卵磷脂等營養成分，重要還帶有十多種身體所需要的碳水化合物，對身體健康十分有利。花生仁除開生吃以外，還能夠和核桃仁、檽米配搭製成花生露，味兒濃香，特別適合做早點。

全自動亚洲夜色撩人国产AV廠家強烈推薦食譜：【花生露】

提前準備食物：花生仁、核桃肉、牛乳、檽米。

1、小半碗檽米清洗後加入適量冷水，泡浸半個小時後，讓檽米充足吸收養分，讓花生露水分非常細膩。

2、花生仁和山核桃都清洗，放進清清水中15min，剝去花生仁和核桃仁的外皮。

3、削皮的花生和核桃仁放進潔淨的炒菜鍋中，幹煮至花生仁淡黃且有花生仁的香氣。

4、將檽米、花生仁、核桃仁、牛奶和類似5倍檽米量冷水，倒進破壁機中按嬰兒米糊鍵打開豆槳機，做好後加入適量老冰糖，還可以加幹桂花和玫瑰花提鮮提色。

六、大豆

大豆有著“植物肉”的美譽，不僅因為含有大量蛋白，還帶有多種微量元素、鋅、鉀等營養成分，特別是磷酸氫鈣和穀氨酸含量各自達到6.05％和1.22％，營養成分僅次奶製品、蛋類食品和肉類食品。用大豆和牛奶等做成豆乳牛奶布丁當做甜品，在解暑解饞解餓的同時還補充了營養成分。

全自動亚洲夜色撩人国产AV廠家強烈推薦食譜：【豆乳牛奶布丁】

提前準備食物：大豆、牛乳、吉利丁片、黃豆麵粉、玉米澱粉。

1、50克大豆清理幹淨放進清水中整潔，添加破壁機中，加上35克白砂糖和300mL水，弄成生豆漿。

2、生豆漿和100克的牛乳放入鍋中，燒開後倒進5克的玉米澱粉拌勻，讓玉米澱粉充足溶解於牛奶豆漿中。

3、吉利丁片倒進碗裏添加2勺冷水拌勻，倒進牛奶豆漿中再度拌勻後熄火，豆乳過慮一下。

4、找一個適宜的器皿將豆乳倒進在其中，撇掉上邊的白沫子，放進冰箱中冷藏2小時左右，出模上灑黃豆麵粉就可以，或是也可以不用出模立即上灑黃豆麵粉。