對於大多數女人來說，減肥是她們整天掛在嘴邊的話題，有花錢去減肥的，有買減肥藥的，有節食的，其目的都是想減肥。現在以已經是秋天了，秋天是應注意養生的季節，以上那些減肥方法對身體健康都有不好的地方，下麵夜色网站在线观看實業亚洲夜色撩人国产AV廠家給大家介紹一些秋季的健康養生減肥方法。

     運動鍛煉有節製，合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒，促進脂肪燃燒。立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。

     一、快步走：夜色网站在线观看每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
     二、練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。
     三、跳起來：彈跳可以刺激淋巴係統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

     飲食調養，少辛增酸最減肥，立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物，立秋減肥者除要及時補充體內維生素和礦物質外還要多吃一些利於體內新陳代謝的食物。

     推薦菜肴：涼拌雙花減肥菜
     材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖
     做法：
     1. 將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鍾，然後反複衝淨
     2. 鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鍾後撈出，放入清水中過涼後充分瀝幹水分。
     3. 取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻
     4. 將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。
     好處：肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢!