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【夜色网站在线观看實業】健康長壽的法寶-微量元素

  • 發表時間：2014-11-07
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     亚洲夜色撩人国产AV廠家了解到，微量元素雖然在人體內的含量不多，但與人的生存和健康息息相關，對人的生命起至關重要的作用。它們的攝入過量、不足、不平衡或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異常或發生疾病。

     夜色网站在线观看亚洲夜色撩人国产AV廠家認為微量元素與人體健康長壽關係密切，如果想要健康長壽那麽就要保證體內微量元素的平衡與均衡。

     硒能增強人體的免疫功能，從而阻止癌症、早衰和心髒病的發生。富含硒元素的有小米、小麥、玉米、大白菜、南瓜、紅薯幹、紫皮蒜、海魚以及中藥沙苑子、黃芪、地龍、胡麻仁等。

     錳是體內許多重要酶的輔助因子。人體缺錳可使機體抗氧化能力降低，從而加速機體的衰老。富含錳元素的有粗糧、胡蘿卜、大白菜、扁豆、茄子、茶及中藥肉蓯蓉、補骨脂、枸杞等。

     鋅是許多酶的組成成分與活化劑、並參與生殖、性機能及免疫功能，也是合成胰島素的重要原料。富含鋅元素的食物主要有粗糧、動物肝、瘦肉、海魚、牡蠣、豆類、蘋果等。

     鉻對糖尿病和動脈硬化的發生卻舉足輕重。除啤酒、酵母含鉻豐富外，動物肝和肉中也含較多鉻。

     銅作為鐵利用及造血的重要促進因子，參與機體免疫、彈性蛋白合成，對壽命有重大影響。富含銅元素的有動物肝、腎、貝殼類、堅果類以及中藥鱉甲、龜板、茶、丹參等。

     鐵參與人體內血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素、細胞色素氧化酶、過氧化氫酶、過氧化物酶的合成，對營養、免疫、能量代謝等方麵有重要作用。含鐵豐富的有動物肝、腎、血、瘦肉、豆類、花生仁、紅棗以及中藥四君子湯。

     鉬對人體的血管起保護作用。可多食咖啡、芝麻、小麥、糙米、苦扁桃、牡蠣、菠菜等含鉬豐富的食物。

     鍺也是體內的微量元素之一，它能促進生理機能的正常化，增強紅細胞的帶氧功能，提高機體的供氧能力，有利於加速新陳代謝，提高免疫功能，延緩細胞衰老。如人參、靈芝、枸杞、山藥、當歸、熟地以及飲食中的茶葉、綠豆、香菇等含鍺較高。

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