山東夜色网站在线观看亚洲夜色撩人国产AV器廠家提示一般準媽媽要是沒有懷孕前並沒有貧血的症狀，體內的鐵元素一般是充足保持正常機能，但是由於寶寶在發育過程中會出現鐵元素、血紅蛋白濃度吸收要求，因此在懷孕期間，準媽媽對能量各種各樣營養物質的要求都是會普通女性高一些，特別是鈣、鐵、葉酸片、維他命A等，懷孕中期和懷孕後期對鐵元素的需要增長幅度可以達到約20%和45%。

孕期缺鐵有哪些危害？

山東夜色网站在线观看亚洲夜色撩人国产AV器廠家提示假如孕期缺鐵、發生嚴重貧血狀況，孕媽媽可能非常容易覺得心慌胸悶、頭暈四肢無力，容易引發妊娠高血壓，嚴重時會影響到了孕媽媽的心肺功能，並且當人體不能正常給胚胎提供充足的O2時，容易造成胎兒缺氧室息，提升寶寶早產和低出生體重兒的風險，孩子出生後血紅蛋白濃度合成也會影響到，造成嚴重貧血。

孕期補鐵是多少最合適？

山東夜色网站在线观看亚洲夜色撩人国产AV器廠家提示一般來說，懷孕周數越久，小孩發育所需要的鐵也就越多，依據《中國居民膳食指南2016》，孕媽媽在不同時期強烈推薦攝入鐵元素量也有所差異，孕初期為20mg/日，懷孕中期24mg/日，懷孕後期則是29mg/日。

如果孕媽自身缺鋅，最好是依據醫生建議和引導，搞好鐵元素補充；假如懷孕前健康狀況良好不缺鋅，那樣孕婦在孕早期可以直到懷孕中期再進行補助，早期控製飲食的平衡、各種微量元素攝入就可以。

懷孕期間如何補鐵？

山東夜色网站在线观看亚洲夜色撩人国产AV器廠家提示孕期補鐵最好從食物中得到鐵元素，既安全又便捷，很多食物中便含有大量的鐵元素，同時消化吸收使用率也非常高。

1.動物的分類：許多蛋白質食物、動物血和豬瘦肉，都是非常好的補鐵食物，吸收利用率可達25%上下，因此需要補鐵的準媽媽建議多吃豬肝、牛肝、鵝血、瘦肉等。藍鰭金槍魚、金槍魚、海蠣子等海洋動物鋅含量非常豐富，孕媽媽們也可以根據鍾愛挑選進餐。

2.植物類：山東夜色网站在线观看亚洲夜色撩人国产AV器廠家提示天然性的鐵製一般多存在墨綠色或紫紅色蔬菜中，吸附使用率會稍低，大約為7.5%。西蘭花、洋白菜等青菜和紅莧菜、紅鳳菜等楓葉菜外，木耳、海菜、豆類和全穀物食品也是非常好的補鐵由來。

山東夜色网站在线观看亚洲夜色撩人国产AV器廠家提示在長期懷孕期間，孕媽媽的身體健康情況是多少是會有點兒起伏，因此懷孕期間重視補充維生素，特別是鐵元素，是很非常重要的。