兒童夜色下直播盒子APP品牌夜色网站在线观看提示孩子太瘦，出汗多，“枕禿...仿佛啥都能與“缺鈣”聯係到一起，但實際上長個子除了與鈣相關，也會受到基因遺傳與營養等綜合因素產生的影響。如果不考慮孩子身材矮小具體原因，僅僅盲目跟風補鈣，隻會適得其反。

但鈣作為人體的常量元素之一，對孩子健康成長的確起著非常重要的作用，那樣出汗多、枕禿和缺鈣確實有沒有關係？那麽家長該怎樣正確給寶寶補鈣呢？

01這類情況不一定是缺鈣

01出汗多

兒童夜色下直播盒子APP品牌夜色网站在线观看提示小孩的全新陳代謝本身比大人快，加上食材的熱效應，例如喝純牛奶立即入睡，流汗會多一些。

02夜醒多

寶寶睡眠周期較短，一般為30～50分鍾，當睡眠時間改變時，非常容易醒來時。新生兒胃容量小，非常容易劇痛，依靠奶水等多種因素容易造成晚間經常醒來時。

03枕禿

“枕禿”通常是但是寶寶一直躺著，頭頂部非常容易磨擦，造成掉發，假如追上生理性脫發的時間那更強烈了，和缺鈣不相幹!

02擔憂缺鈣怎麽補

兒童夜色下直播盒子APP品牌夜色网站在线观看提示鈣作為人體的常量元素之一，對孩子健康成長的確起著非常重要的作用，缺鈣會導致骨缺乏營養、生長遲緩、新骨結構異常等。這時候父母可以采取一些保護性補鈣對策，而美食是鈣質最好由來。

01、0～6個月

0～6個月強烈推薦鈣攝入量：200mgg(AI)，最重要的是要看看是否吃夠了奶。0～6個月大一點的聰明寶寶，隻要保持每日攝入量700毫升牛乳，通常情況下不容易缺鈣。配方奶粉的鈣含量高於奶水，完全不用擔心非母乳會造成兒童缺鈣。

02、7～12個月

7～12個月鈣攝入量：250mgg(AI)，喝充足的奶一定要注意寶寶輔食鈣的含量。7～12個月大一點的寶寶現在開始吃輔食，但牛乳依然是最主要的營養來源，都是鈣的主要來源。保證每天600～800mL食量，同時要注意攝取含鈣量寶寶輔食。吃了寶寶輔食後，每天都可以組合一個雞蛋、兩三勺河蝦和兩三勺高鈣奶蔬菜水果，如西蘭花、油麥菜等。

03、1～3歲

1～3歲強烈推薦鈣攝入量：600mgg(AI)，關心食品中鈣的來源。1～3歲嬰兒缺鈣風險也較高，由於鈣要求比較多。

兒童夜色下直播盒子APP品牌夜色网站在线观看提示每日對鈣的需求增加到600mg。日常三餐中，應優先選擇高鈣奶蔬菜水果、河蝦、生雞蛋攝取量或者選擇含鈣量的食材。

兒童夜色下直播盒子APP品牌夜色网站在线观看提示除此之外，需注意小孩對鐵、鋅等原素攝入，唯有營養搭配才可以健康快樂成長。

03有什麽純天然的鈣健身補劑呢

大骨湯和蝦米皮富含鈣好像已經深深紮根於很多家長的心裏。實際上這個方法並沒有那麽靠譜。實際上大骨湯中的鈣成分並不是很高，也會影響消化吸收。

喝大骨湯時，實際上喝了很多脂肪漂呤。蝦米皮盡管含鈣達到991mg/100g，但含鹽量也非常高。100g蝦米皮含鉀5057mg，少吃糖相當於多補鈣，由於身體在排出來鈉的過程中會喪失一部分鈣。

01、牛乳、乳製品

兒童夜色下直播盒子APP品牌夜色网站在线观看提示每100mL奶中鈣含量大約為104mg，在其中還帶有乳清蛋白、維他命D，有利於促進鈣吸收。除開純奶，也有下列挑選：

酸牛奶：胃腸道不適可促進腸蠕動

嬰兒奶粉：不一樣奶粉的鈣含量不同，應該根據成分表進行轉換

脫脂奶：“小胖子”選擇使用脫脂奶;

零乳糖牛乳：乳糖不耐症者選擇使用培養喝牛奶的習慣性，補鈣不是事!

02、豆類食品、豆類食品

每100克黃豆中鈣含量高達191mg，遠遠高於肉類食品。

鹵水豆腐：138mg/100g鈣含量

石膏豆腐：116mg/100g鈣含量

北豆腐：口感豐富軟嫩，鈣含量大約為106mg/100g

豆槳：當黃豆放水變為豆槳時，鈣的含量被稀釋到10mg/100g

03、綠色蔬菜

綠色蔬菜特別是深色蔬菜，不但富含鈣，還富含鉀、鎂、維他命K、維他命C等營養成分能促進鈣吸收和運用。一些綠色蔬菜帶有鹽酸等成分，也會減少鈣吸收，烹製前一定要綽水。

紫花苜蓿：鈣含量713mg/100g，

茼蒿：鈣含量294mg/100g，

芥藍：鈣含量128mg/100g

油菜子：鈣含量108mg/100g

04、海產品

海產品水產品魚蝦蟹、貝殼類食品類，鈣含量高。除此之外，這種食物中的脂肪基本上都是不飽和脂肪，有益於心髒健康。

魚：鈣含量50~150mg/100g

貝殼類：鈣含量200mg/100g建議每天吃海產品40～50g，每星期280～350g。

05、花生醬

花生醬每100克芝麻醬中鈣含量為1170mg。平常蘸上醬，抹個饃饃，吃碗麻醬涼麵，200~300mg鈣輕輕鬆鬆。

需注意，花生醬熱量高，不適合吃多了。

兒童夜色下直播盒子APP品牌夜色网站在线观看提示孩子身材矮小隻是表象，身後可能是由更深刻的繁雜原因造成的，不到位幹涉不僅會讓孩子身材矮小，還可能影響到孩子健康成長。假如察覺孩子“生長發育緩慢，長期不長個”，父母一定要帶孩子來兒科醫院查驗幹涉，幹涉越快效果越好。