鈣流失是一個讓人們變得容易“抓狂”的重要原因。不過，不是說吃肉才能補鈣嗎？而且有很多人開始經常吃肉，其實不是這樣，夜色网站在线观看實業亚洲夜色撩人国产AV廠家告訴大家愛吃肉食的身體其實更容易造成鈣的流失，而且大量吃肉也不會達到補鈣的效果。

      吃肉太多容易導致缺鈣的原因，主要是過多的蛋白質會增加尿鈣的排泄。其次，膳食中攝入過多的脂肪也會阻礙人體對食物中鈣的吸收，因為脂肪酸會與鈣結合形成不溶性的鈣鹽。而畜肉類中不但含大量蛋白質，同時也有許多脂肪。動物性脂肪攝入越多，鈣流失可能越大，紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）中飽和脂肪酸含量非常高，它們會在消化道中與鈣結合，形成不溶性脂肪，從而減少人體對鈣的吸收。有科學家研究發現，膳食中適量的蛋白質有助於鈣的吸收，但當膳食中蛋白質過多，鈣的吸收率反而降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。研究證明，蛋白質攝入每增加50克，鈣的排出量就會增加60毫克。所以，經常大魚大肉的膳食習慣，容易阻礙鈣的吸收。

夜色网站在线观看實業提醒大家均衡飲食是補鈣的前提，葷素搭配要合理，切忌偏食、挑食。還有一些飲食因素會影響鈣的吸收。比如，維生素D能增加鈣的吸收。多曬太陽是補充維生素D的一個重要途徑，另外還可以多吃維生素D含量豐富的食物，比如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇和蝦等。乳糖也會增加鈣在小腸的吸收，以牛奶為原料的乳製品，既富含鈣，又富含乳糖，因此是補鈣的優秀食品。