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微量元素存在最多的食物大寶庫

  • 發表時間：2015-03-09
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富含微量元素的食物
 
關於微量元素是人體必不可少的，下麵夜色网站在线观看實業夜色下直播盒子APP廠家來說一下微量元素含量最多的食物。
 
水產類是幾乎所有微量元素的好來源,海產當中的碘和硒特別豐富。在水產品當中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。由於現在水產品受到的汙染比較多，大多為重金屬汙染,因此每周吃一次海魚或其他海鮮即可防止微量元素缺乏，而且盡量選擇深海水產品為佳。
 
粗糧裏麵，顏色越深營養越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。例如紫紅色糯米就被稱為“血糯”，有補血的功效，因為其中鐵含量比一般大米高得多。
 
植物性食品中的堅果類要算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素。 堅果類脂肪含量多，容易導致肥胖。有研究表明，每周隻要吃50克堅果仁，就能獲得它們帶來的健康好處。
 
豆類當中的微量元素其實相當豐富，雖然比不上堅果，但比大米白麵要多得多，而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過量食用。
 
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