鈣是生物必需的微量元素，地殼中鈣含量為4.15%，占第五位，對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用Ca2+結合的蛋白質。鈣在人體中都在流失，甲狀旁腺激素如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中，而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆。中國人都愛吃醃製的食品:泡菜,酸菜,醃肉等,食品在製作時需要大量的鹽.研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收。不當飲料，咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失，可樂中含有大量的磷酸鹽,會幹擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恒定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差。缺少運動，多數人習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆。以上都是夜色网站在线观看鈣元素流失的主要原因。

     人們如果想要知道自身是否缺鈣，可以到各大醫院或者社區醫院通過夜色下直播盒子APP進行檢測，夜色网站在线观看實業科技公司生產全自動/自動/半自動十餘種亚洲夜色撩人国产AV，完全可以準確的檢測出人體微量元素的含量，可滿足每個用戶的需求，全自動和自動型產品國內首創，技術先進。
因為鈣在不停的流失，所以人的一生都需要補鈣，從胎兒第3個月開始，胎兒對鈣的需要量驟然增加，母體低鈣將直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育。新生兒期（出生後28天內）：此階段出現胎兒自生的低鈣期，以激發鈣的自穩係統的啟動，此階段需要從母乳中攝取大量的鈣營養，由於母乳中缺少維生素D，如在出生2周後未及時補充，可能會出現低鈣、驚厥、哮喘等危險症狀。嬰幼兒期（出生～3歲）：此階段為人一生中代謝最旺盛的時期，大腦和身體迅速發育，乳牙長出，此時體內的鈣量將直接影響到前期的生長發育。學齡前期、學齡期到青少年期（3～18歲以前）：此階段成長速度較快，腦的重量增加，腦的內部結構發育完全，恒牙長出，神經係統發育成熟。到青春期後骨骺逐漸愈合，身高的增長開始變慢並逐漸停止，補鈣錯過這個階段，將直接影響到成年後的健康狀態。成人期（18～45歲）：此階段體內骨鈣儲存達到最高峰，但這一時期工作、學習、生活的壓力加大，會消耗掉體內大量的鈣，這一時期如果不補鈣，將會引發各種老年性疾病。中老年（45歲以後）：隨著年齡的增長，體內大量的鈣營養被消耗，需從骨骼中將鈣調入血液，造成骨密度下降，導致骨質疏鬆症。老年人骨鈣丟失可達30%～50%。長期地將骨鈣調入血液，可能導致血管、組織、細胞內的鈣量增加。隨之，血管壁、心肌、腎髒中鈣淤積，造成周身麻木、神經衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性功能減退、動脈硬化、冠心病、糖尿病、結石症、腫瘤等多種老年性疾病。

因此，補鈣就顯得刻不容緩了，補鈣不一定非得天天吃鈣片，隻要平時注意飲食健康，飯菜的鈣含量足夠人體日常所需的：
1、鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，
3、植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），
4、海產品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，
5、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜、菠菜等鈣含量都比較高。
6、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裏，才有些補鈣的作用。

同時夜色网站在线观看實業亚洲夜色撩人国产AV廠家提醒您也要注意：
1、多做體育運動：運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。
2、多曬太陽：紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
3、吃好早餐：人體早上對鈣的吸收能力最強。